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Développer sa confiance en soi

S’affirmer avec confiance : posture, limites, assertivité
  • Intra entreprise
  • Sur mesure
1 journée, soit 7 heures
De 4 à 8 personnes

Ce module « Développer sa confiance en soi » permet de distinguer confiance et estime de soi afin d’identifier ses leviers personnels de progression. Il aide à sortir progressivement de sa zone de confort, à adopter une communication assertive et à poser ses limites avec justesse. Les participants apprennent à désamorcer les comportements relationnels inadaptés et construisent un plan d’actions concret pour renforcer durablement leur assurance.

Tarif : Sur devis

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Objectifs

À l’issue de cette journée, les participants seront en mesure de :

  • Distinguer confiance en soi et estime de soi et identifier leurs leviers personnels.
  • Repérer leur zone de confort / zone de risque et choisir deux actions progressives pour avancer.
  • Adopter une communication plus assertive : oser demander, dire non, poser ses limites.
  • Identifier et désamorcer les comportements qui sabotent la relation : fuite, manipulation, agressivité.
  • Construire un plan d’actions individuel avec objectifs réalistes et indicateurs simples.

Public

Tout public.

Prérequis

Aucun.

Programme

Diagnostic express et cadrage
  • Tour de table + attentes + une situation-problème par personne (je n’ose pas / je me laisse embarquer / je me dévalorise)
  • Auto-positionnement rapide “confiance / estime / affirmation” + choix d’un axe personnel de progression.
  • Livrable : objectif personnel de la journée
Comprendre ce qui se joue : confiance, estime, croyances
  • Repères simples sur confiance vs estime et impacts au travail
  • Les “petites voix” : comment elles se déclenchent et comment les recadrer (outil de recadrage)
  • Option : méthode Coué / autosuggestion positive en version très pratique
  • Exercice : transformer une pensée limitante en phrase utile sur une situation réelle
Zone de confort / zone de risque : passer à l’action sans se crasher
  • Identifier “je n’ose pas…” + déclencheurs + peurs associées
  • Construire deux micro-défis progressifs (échelle 1 à 5) + plan de secours si ça coince
  • Livrable : deux actions concrètes à tester sous 15 jours
S’affirmer : les bases de l’assertivité
  • Être assertif : ni passif, ni agressif
  • Deux ressorts : interne (connaissance/estime) et externe (communication)
  • Pratique : oser demander, savoir dire non, poser un cadre (scripts courts)
  • Mises en situation : Dire non sans se justifier
  • Formuler un besoin clair et une demande précise
  • Débrief + amélioration
Gérer les situations difficiles : fuite, manipulation, agressivité
  • Repérer les signaux et les réflexes automatiques (chez moi / chez l’autre)
  • Cas pratiques : 2 scènes (manipulation douce / agressivité) + réponses assertives
Plan d’actions et engagement
  • Plan d’actions individuel : 3 engagements (J+7 / J+15 / J+30) + preuve d’avancement
  • Partage en binôme : “je m’engage à…, si je bloque je…”
  • Livrable : plan d’actions finalisé

En amont de l’action de formation

  • Analyse et diagnostic de vos besoins en formation par l'équipe H2C Carrières ; nous échangeons ensemble sur votre projet afin que l’action de formation soit adaptée et puisse répondre à vos attentes et impulser de nouvelles dynamiques professionnelles (selon les dispositions de l’art. L.6353-9 du Code du Travail).

Pendant l’action de formation

  • Positionnement : Auto-évaluation au début de l’action de formation.
  • Alternance d’apports théoriques et d’échanges de pratiques, complétés de supports et outils clés-en-main.
  • Mises en situation et cas pratiques, à partir de scenarii adaptés aux besoins et au contexte des participants.
  • Réflexion individuelle et/ou collective : oral, écrit et/ou digitalisé : Débriefing des forces et des axes améliorations.
  • Débriefing et feedback pour mesurer l’application des actions menées.
  • Interactivité et partage d’expériences ; plateforme pédagogique et d’échanges dédiée à l’action de formation.

En aval de l’action de formation

  • Auto-évaluation à la fin de l’action de formation
  • Remise des supports / outils / exercices utilisés lors de la formation.
  • Envoi d’un questionnaire de satisfaction.

Évaluation

  • Evaluation avant et après l’action de formation : les participants répondent à un questionnaire.
  • Remise d’une attestation de formation.

Formateur.s

Nicolas Cottebrune |  Formateur Management & communication
La durée entre l’expression des besoins et le début de la prestation est estimée entre 15 et 30 jours. Inscription sur simple demande.
L’ensemble de nos modules de formation est accessible aux personnes en situation de handicap. Nous vous invitons à nous contacter pour toute demande particulière afin de mettre en place les arrangements adaptés pour accueillir les participants dans les meilleures conditions possibles et favorable à la réussite.
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Implanté depuis plus de 25 ans sur le littoral normand, entre Caen et Cabourg, H2C est un cabinet RH spécialisé dans l’évolution des compétences et l’accompagnement des dirigeants et de leurs équipes.
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