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Gérer son stress et ses émotions

Développer sa maîtrise émotionnelle pour plus de sérénité et d’efficacité
  • Inter entreprise
  • Intra entreprise
  • Sur mesure
1 journée, soit 7 heures
De 4 à 8 personnes

Ce module « Gérer son stress et ses émotions » permet de mieux se connaître pour adapter ses réactions dans les situations professionnelles exigeantes. Il aide à identifier les signaux de stress, à prévenir la surcharge émotionnelle et à réguler ses émotions selon le contexte. Les participants acquièrent des techniques concrètes pour retrouver calme, lucidité et efficacité face aux tensions du quotidien.

Tarif : Sur devis

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Objectifs

À l’issue de cette journée, les participants seront en mesure de :

  • Mieux se connaitre pour mieux interagir avec les autres
  • Savoir réguler son niveau de stress et ses émotions selon le contexte professionnel
  • Identifier les signaux de stress et prévenir les situations de surcharge émotionnelle
  • Mettre en œuvre des techniques concrètes pour retrouver calme et lucidité en situation de tension

Public

Cette formation s'adresse à tout public.

Prérequis

Aucun

Programme

Caractériser les mécanismes du stress et ses différentes phases
Repérer les symptômes et les facteurs favorisant le stress
Clarifier le processus émotionnel
Exprimer ses émotions ; optimiser son intelligence émotionnelle
S’approprier des outils et méthodes favorisant mes interactions interpersonnelles (écoute active, questionnements, feedback, reformulation)
Construire son Plan d'Evolution Individuel (PEI)

En amont de l’action de formation

  • Analyse et diagnostic de vos besoins en formation par l'équipe H2C Carrières ; nous échangeons ensemble sur votre projet afin que l’action de formation soit adaptée et puisse répondre à vos attentes et impulser de nouvelles dynamiques professionnelles (selon les dispositions de l’art. L.6353-9 du Code du Travail).

Pendant l’action de formation

  • Positionnement : Auto-évaluation au début de l’action de formation.
  • Alternance d’apports théoriques et d’échanges de pratiques, complétés de supports et outils clés-en-main.
  • Mises en situation et cas pratiques, à partir de scenarii adaptés aux besoins et au contexte des participants.
  • Réflexion individuelle et/ou collective : oral, écrit et/ou digitalisé : Débriefing des forces et des axes améliorations.
  • Débriefing et feedback pour mesurer l’application des actions menées.
  • Interactivité et partage d’expériences ; plateforme pédagogique et d’échanges dédiée à l’action de formation.

En aval de l’action de formation

  • Auto-évaluation à la fin de l’action de formation
  • Remise des supports / outils / exercices utilisés lors de la formation.
  • Envoi d’un questionnaire de satisfaction.

Évaluation

  • Evaluation avant et après l’action de formation : les participants répondent à un questionnaire.
  • Remise d’une attestation de formation.

Formateur.s

Nicolas Cottebrune |  Formateur Management & communication
La durée entre l’expression des besoins et le début de la prestation est estimée entre 15 et 30 jours. Inscription sur simple demande.
L’ensemble de nos modules de formation est accessible aux personnes en situation de handicap. Nous vous invitons à nous contacter pour toute demande particulière afin de mettre en place les arrangements adaptés pour accueillir les participants dans les meilleures conditions possibles et favorable à la réussite.
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Implanté depuis plus de 25 ans sur le littoral normand, entre Caen et Cabourg, H2C est un cabinet RH spécialisé dans l’évolution des compétences et l’accompagnement des dirigeants et de leurs équipes.
Notre offre, 100 % sur mesure, s’articule autour de nos expertises : conseil RH et stratégie, formation, coaching et équicoaching, recrutement et cohésion d’équipe.
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